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1º Caminhada Contemplativa

Cuidados Importantes

Atualizado em 18/09/2019 às 17:01

Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.

 


Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.

 

Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.

 


Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.

 


Use tênis e roupas adequadas.